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    Duración:

    6 horas

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    Detalles del curso

    Objetivo General

    Identificarás las principales características del estrés, así como estrategias para prevenirlo y controlarlo, con el fin de cuidar de tu salud mental para mejorar el desempeño y la productividad.

    A quién va dirigido

    Toda persona que desea mejorar su capacidad de afrontar y gestionar efectivamente el estrés en su vida cotidiana, personal y profesional. Especialmente dirigido a ejecutivos, mandos medios, superiores y personas que por sus funciones están sujetos a niveles de estrés considerables.

    Beneficios del Curso

    • Detectarás los síntomas del estrés.
    • Aprenderás a percibir de forma adaptativa las situaciones que te generan estrés.
    • Aumentarás tus recursos que permitirán promover el manejo del estrés.
    • Reducirás el malestar que pueda provocar sufrir de estrés en los diferentes entornos.
    • Adquirirás herramientas de identificación del estrés, la gestión de pensamientos y comportamientos.
    • Aprenderás a utilizar técnicas de relajación y respiración.

    Problemática a resolver al tomar el Curso

    La sociedad en la que vivimos nos demanda actuar con inmediatez y un ritmo de vida a contrarreloj. Esto fomenta patologías como el estrés, el miedo y la ansiedad. En este curso aprenderás a identificar el estrés y a poner en marcha técnicas y herramientas que te acercarán a nuevos hábitos de vida que te ayudarán a gestionarlo cotidianamente de manera diferente.

    Una vez finalizado el taller podrás:

    • Incrementar tu capacidad para manejar el estrés.
    • Fomentar tu habilidad hacer frente a la adversidad.
    • Reducir las causas de estrés que generan agotamiento y malestar en tu vida.
    • Mejorar tu capacidad de estar consciente y darte cuenta de las situaciones.
    • Reducir el riesgo de perder la regulación de tus emociones y el control de tus comportamientos.
    • Impedir que los desafíos de la vida cotidiana sobrepasen tus capacidades.
    • Fortalecerás tu autoestima e imagen personal en tus relaciones afectivas significativas.
    Expandir contenido

    ¿Quién imparte el curso?

    Lic. Dafne Erak Navarro Miranda

    Ver más

    Temario

    Conoce el estrés

    • ¿Qué es el estrés?
    • Causas del estrés y detectar estresores.
    • Efectos negativos del estrés en nuestra salud.
    • Bitácora de registro del estrés.
    • Diferencia entre eustrés y distrés.
    • Identificar el estrés.
    • ¿Cómo transformar el estrés en eustrés?

    Poner los pies en la tierra

    • ¿Qué significa estar enganchado?
    • Pensamientos y sentimientos que enganchan.
    • Valores personales.
    • Movimientos de alejamiento.
    • Tormentas emocionales.
    • Conectar con el presente.
    • Centrarse en la actividad.
    • Poner los pies en la tierra.

    Desengancharse

    • Movimientos de alejamiento
    • Identificar lo que te engancha.
    • Efectos corporales de estar enganchado.
    • Darse cuenta.
    • Ponerle nombre.

    Actuar de acuerdo a tus valores

    • ¿Qué son los valores?
    • Diferencia entre valores y metas.
    • Valores personales y acciones.
    • Técnicas para afrontar situaciones difíciles.

    Ser amable

    • Pensamientos poco amables.
    • Técnica de amabilidad.
    • Autocompasión.
    • Dejar espacio.

    Técnicas de respiración – relajación

    • Respiración y el estrés.
    • Respiración diafragmática.
    • Relajación progresiva con grupos musculares.
    • Relajación condicionada.
    • El modelo ABC de las emociones.
    • Atención plena.
    • El estrés y la felicidad.