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Objetivo General

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Identificarás las principales características del estrés, así como estrategias para prevenirlo y controlarlo, con el fin de cuidar de tu salud mental para mejorar el desempeño y la productividad.

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A quién va dirigido

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Toda persona que desea mejorar su capacidad de afrontar y gestionar efectivamente el estrés en su vida cotidiana, personal y profesional. Especialmente dirigido a ejecutivos, mandos medios, superiores y personas que por sus funciones están sujetos a niveles de estrés considerables.

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Beneficios del Curso

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• Detectarás los síntomas del estrés.
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• Aprenderás a percibir de forma adaptativa las situaciones que te generan estrés.
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• Aumentarás tus recursos que permitirán promover el manejo del estrés.
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• Reducirás el malestar que pueda provocar sufrir de estrés en los diferentes entornos.
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• Adquirirás herramientas de identificación del estrés, la gestión de pensamientos y comportamientos.
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• Aprenderás a utilizar técnicas de relajación y respiración.
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Problemática a resolver al tomar el Curso

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La sociedad en la que vivimos nos demanda actuar con inmediatez y un ritmo de vida a contrarreloj. Esto fomenta patologías como el estrés, el miedo y la ansiedad. En este curso aprenderás a identificar el estrés y a poner en marcha técnicas y herramientas que te acercarán a nuevos hábitos de vida que te ayudarán a gestionarlo cotidianamente de manera diferente.

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Una vez finalizado el taller podrás:

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• Incrementar tu capacidad para manejar el estrés.
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• Fomentar tu habilidad hacer frente a la adversidad.
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• Reducir las causas de estrés que generan agotamiento y malestar en tu vida.
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• Mejorar tu capacidad de estar consciente y darte cuenta de las situaciones.
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• Reducir el riesgo de perder la regulación de tus emociones y el control de tus comportamientos.
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• Impedir que los desafíos de la vida cotidiana sobrepasen tus capacidades.
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• Fortalecerás tu autoestima e imagen personal en tus relaciones afectivas significativas.
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Conoce el estrés

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• ¿Qué es el estrés?
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• Causas del estrés y detectar estresores.
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• Efectos negativos del estrés en nuestra salud.
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• Bitácora de registro del estrés.
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• Diferencia entre eustrés y distrés.
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• Identificar el estrés.
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• ¿Cómo transformar el estrés en eustrés?
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Poner los pies en la tierra

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• ¿Qué significa estar enganchado?
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• Pensamientos y sentimientos que enganchan.
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• Valores personales.
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• Movimientos de alejamiento.
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• Tormentas emocionales.
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• Conectar con el presente.
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• Centrarse en la actividad.
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• Poner los pies en la tierra.
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Desengancharse

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• Movimientos de alejamiento
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• Identificar lo que te engancha.
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• Efectos corporales de estar enganchado.
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• Darse cuenta.
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• Ponerle nombre.
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Actuar de acuerdo a tus valores

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• ¿Qué son los valores?
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• Diferencia entre valores y metas.
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• Valores personales y acciones.
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• Técnicas para afrontar situaciones difíciles.
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Ser amable

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• Pensamientos poco amables.
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• Técnica de amabilidad.
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• Autocompasión.
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• Dejar espacio.
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Técnicas de respiración – relajación

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• Respiración y el estrés.
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• Respiración diafragmática.
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• Relajación progresiva con grupos musculares.
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• Relajación condicionada.
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• El modelo ABC de las emociones.
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• Atención plena.
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• El estrés y la felicidad.
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